Vitamines en de functies in ons lichaam. Volledige vitamine info.

Vitaminen en mineralen, waarom heb je ze nodig en waar kun je ze vinden?

Er zijn 13 essentiële vitamines: A, B, C, D, E en K, met 8 vitamines in het B-complex en veel mineralen die het lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid. Als u een uitgebalanceerd, gezond dieet volgt, krijgt u waarschijnlijk al voldoende hoeveelheden van de essentiële voedingsstoffen binnen die jou lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. 

Als je echter een beperkt dieet volgt of aan bepaalde gezondheidsproblemen lijdt, heb je mogelijk een multivitamine of andere voedingssupplementen nodig. 

*Raadpleeg een arts, apotheker of zoek het zelf online op, voordat je een supplement inneemt, inclusief een multivitamine combinatie, om te voorkomen dat u te veel van het goede binnenkrijgt.

Vitaminen en mineralen, wat is het verschil?

Vitaminen worden gemaakt door levende wezens, terwijl mineralen in de aarde worden gevonden. Wortelen produceren bijvoorbeeld: bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A; mineralen, zoals ijzer en koper, zijn te vinden in aarde en gesteente. 

Vitaminen zijn veel kwetsbaarder dan mineralen en kunnen door hitte of veroudering worden afgebroken, en ze zijn biologisch; mineralen zijn anorganisch, waardoor hun chemische vorm eenvoudiger is dan die van vitamines.

 

Terwijl alle vitamines nodig zijn voor het lichaam, zijn slechts enkele mineralen nodig voor de voeding. Voorbeelden van noodzakelijke mineralen zijn calcium, chroom, koper, jodium, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium, zwavel, natrium en zink. Mineralen en sporenelementen komen voornamelijk voor in vlees, granen, vis, melk en zuivelproducten, groenten, gedroogd fruit en noten. Zie tabel 1 voor een vergelijking van vitamines en mineralen.

Vitamine:

Vitamine A.

De A vitamine soort is afkomstig van dierlijke voedselbronnen. Het helpt je 's nachts te zien, rode bloedcellen aan te maken en infecties te bestrijden. Het andere type zit in plantaardig voedsel. Het helpt bij het voorkomen van schade aan cellen en een oogprobleem, dat leeftijdsgebonden maculaire degeneratie wordt genoemd. Te veel vitamine A kan je lever beschadigen. Eet sinaasappelgroenten en fruit zoals zoete aardappel en meloen, spinazie en andere groenten, zuivelproducten en zeevruchten zoals garnalen en zalm.

Natural Heroes

Vitamine B1 - thiamine.

Het helpt jou ​​lichaam voedsel in energie om te zetten. Het is ook de sleutel voor de structuur van hersencellen. Peulvruchten, zoals zwarte bonen en linzen, en zaden zijn ga naar bronnen. Varkensvlees en volle granen zijn ook goed. De meeste mensen krijgen genoeg thiamine uit het voedsel dat ze eten, maar zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben iets meer nodig. Mensen met diabetes hebben de neiging om er een laag niveau van te hebben.

Vitamine B2 - riboflavine.

Van een goed ontbijt kun je genoeg krijgen voor een dag! Het wordt toegevoegd aan veel verrijkte broden en graanproducten en komt ook van nature voor in eieren, asperges en andere groene groenten en melk. Uw cellen hebben het nodig om goed te werken, en het kan migraine helpen voorkomen. Het dankt zijn naam aan het Latijnse woord "flavus" voor geel veel B2 zal je plas een heldere kleur geven.

Vitamine B3 - niacine.

Dit is een familie van verbindingen die jou lichaam nodig heeft om voedsel in energie om te zetten en op te slaan. Het helpt ook je huid en weefsels te beschermen en kan je cholesterolgehalte verbeteren. Drie ons ingeblikte tonijn heeft bijna alles wat je op een dag nodig hebt. Of serveer wat kip, kalkoen, zalm of ander mager vlees. Ben je veganist? Eet crimini paddenstoelen, pinda's en pindakaas.

Vitamine B6.

Deze vitamine speelt een rol bij meer dan 100 verschillende reacties in je lichaam. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat B6 kan helpen beschermen tegen geheugenverlies, colorectale kanker en PMS. Het wordt in veel soorten voedsel aangetroffen, waaronder blad en wortelgroenten niet citrusvruchten zoals bananen, avocado's en watermeloen  peulvruchten; en vis, gevogelte en mager vlees.

Vitamine B12.

Kom op voordat je naar de sportschool gaat met een snack zoals een hardgekookt ei of ontbijtgranen met toegevoegde vitamines. B12 helpt jou ​​lichaam voedsel af te breken voor energie. Sommige atleten en trainers nemen supplementen voor de training, maar deze verhogen je succes niet echt als je genoeg binnenkrijgt via je maaltijden.

Vitamine C.

Ondanks beweringen van sommige vrij verkrijgbare geneesmiddelen, voorkomt het geen verkoudheid. Maar als u eenmaal symptomen heeft, drink dan sinaasappelsap of grapefruitsap om jezelf te helpen gehydrateerd te blijven. Je symptomen verdwijnen misschien niet eerder, maar gehydrateerd blijven kan je helpen om jezelf beter te voelen terwijl de symptomen hun gang gaan. Je lichaam heeft ook vitamine C nodig om je botten, huid en spieren te helpen groeien. Je krijgt genoeg binnen door paprika, papaja, aardbeien, broccoli, meloen, bladgroenten en ander fruit en groenten te eten of in jou dieet op te nemen.

sneakers

Vitamine D.

Net als calcium houdt het je botten sterk en helpt het je zenuwen om boodschappen over te dragen. Het speelt ook een rol bij het bestrijden van ziektekiemen. Voorzichtige tijd in de zon  10 tot 15 minuten op een heldere dag, zonder zonnebrandcrème  is de beste bron. Of je kunt vis eten zoals zalm, tonijn en makreel. Er zit ook een beetje in eidooiers. Je kunt ook melk en soms sinaasappelsap krijgen met toegevoegde vitamine D.

Vitamine E.

Het is iets dat een antioxidant wordt genoemd en dat jou cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door sigarettenrook, vervuiling, zonlicht en meer. Vitamine E helpt ook je cellen met elkaar te praten en houdt het bloed in beweging. Zonnebloempitten en noten, waaronder amandelen, hazelnoten en pinda's, zijn goede bronnen. Als je daarvoor allergisch bent, bevatten plantaardige oliën zoals saffloer en zonnebloem, spinazie en broccoli ook vitamine E.

Hennepolie.nl - Hennepolie en CBD olie producten

Vitamine K.

Je hebt vitamine K nodig voor de bloedstolling en gezonde botten. Mensen die warfarine, een bloedverdunner, gebruiken, moeten voorzichtig zijn met wat ze eten, omdat vitamine K ervoor zorgt dat het medicijn niet meer werkt. Een portie bladgroenten zoals spinazie, boerenkool of broccoli geeft je meer dan genoeg K voor een dag. Een Japans gerecht genaamd natto, gemaakt van gefermenteerde sojabonen, heeft zelfs meer.


Mineralen:

Calcium.

Dit mineraal helpt beton uitharden. Door zijn kracht is het de bouwsteen voor je botten en tanden. Het is ook de sleutel om spieren te laten bewegen, inclusief je hart. Haal calcium uit melk, kaas, yoghurt en andere zuivelproducten, en uit groene groenten zoals boerenkool en broccoli. Hoeveel je nodig heeft, hangt af van jou leeftijd en geslacht. Overleg eerst met je arts of je een supplement moet nemen.

Chroom.

Je hebt slechts een kleine hoeveelheid van dit mineraal nodig, waarvan wordt aangenomen dat het helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De meeste volwassenen krijgen gemakkelijk genoeg van voedsel als broccoli, Engelse muffins en knoflook. Misschien zie je chroomsupplementen die beloven je te helpen bij het afvallen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om die beweringen te staven.

Kalium.

Je denkt misschien aan bananen, maar groene bladgroenten zijn een betere bron van dit mineraal. Het helpt uw ​​bloeddruk binnen een normaal bereik te houden en het helpt je ​​nieren te werken. Niveaus die te laag of te hoog zijn, kunnen ervoor zorgen dat jou hart en zenuwstelsel worden uitgeschakeld. Je moet ook op je zout letten, want je lichaam heeft de juiste balans van natrium en kalium nodig. Eet ook rauwe meloen, wortelen en tomaten.

Magnesium.

Dit mineraal speelt een rol bij het laten knijpen van je spieren en het laten kloppen van je hart. Het helpt de bloedsuikerspiegel en bloeddruk onder controle te houden, eiwitten en DNA te maken en voedsel in energie om te zetten. Je krijgt magnesium uit amandelen, cashewnoten, spinazie, sojabonen, avocado en volle granen.


Zuren:

Aminozuren.

Aminozuren zijn de bouwstenen voor de vorming van eiwitten. Eiwitten spelen een rol in de vorming van spier- en botweefsel*.

Er zit een verschil tussen essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. De essentiële aminozuren zijn: fenylalanine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, threonine, tryptofaan en valine. Aminozuren zijn vooral bekend bij sporters. Hier vallen isoleucine, leucine en valine ook onder. Aminozuren komen vooral voor in dierlijke bronnen van eiwit, zoals rundvlees, kip, zalm, eieren, melk. Plantaardige bronnen zijn bijvoorbeeld sojabonen en quinoa. Vegetariërs en veganisten moeten opletten dat ze genoeg van alle aminozuren binnenkrijgen. Plantaardige bronnen bevatten minder aminozuren en vaak ook niet alle negen essentiële aminozuren.

Foliumzuur.

Voor toekomstige moeders is het een must. Het helpt bij het maken van DNA en het voorkomen van spina bifida en andere aangeboren afwijkingen in de hersenen. Asperges, spruitjes, donkere bladgroenten, sinaasappels en sinaasappelsap en peulvruchten bonen, erwten en linzen zijn rijk aan foliumzuur.


Overige belangrijke stoffen:

Jodium.

Je schildklier gebruikt jodium om hormonen te maken die de stofwisseling regelen. Het eerste symptoom van een tekort is meestal een struma, een knobbel in uw nek veroorzaakt door een vergrote schildklier. Het is zeldzaam in de VS, grotendeels omdat jodium wordt toegevoegd aan keukenzout. Andere belangrijke bronnen zijn onder meer vis en zeewier. Te veel jodium kan echter schadelijk zijn, en supplementen werken samen met sommige medicijnen.

ijzer.

Als uw niveaus laag zijn, maakt uw lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen aan. En zonder hen kunt u geen zuurstof naar uw weefsels krijgen. Vrouwen die zwanger zijn of een zware menstruatiecyclus hebben, hebben de meeste kans op bloedarmoede, de medische naam voor als u niet genoeg ijzer in uw bloed heeft. Blijf op de hoogte met bonen en linzen, lever, oesters en spinazie. Aan veel ontbijtgranen is een dag waard. Zelfs pure chocolade met minstens 45% cacao heeft er een paar!

Zink.

Zonder dat zou je niet kunnen proeven en ruiken. Je immuunsysteem heeft het nodig en het helpt bij het genezen van snijwonden, schaafwonden en zweren. Het kan u helpen uw gezichtsvermogen te behouden naarmate u ouder wordt. Hoewel je zink kunt krijgen uit plantaardige bronnen zoals sesam- en pompoenpitten, kikkererwten, linzen en cashewnoten, is het voor je lichaam gemakkelijker om het op te nemen uit dierlijk voedsel, zoals oesters, rundvlees, krab, kreeft en varkensvlees.

Selenium.

Het doet veel dingen, zoals het bestrijden van infecties en het helpen van uw schildklier. De meeste mensen krijgen genoeg van wat ze eten, inclusief vlees, brood en eieren. Te veel kan broze nagels, misselijkheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Slechts vier paranoten kunnen u op uw dagelijkse limiet voor selenium zetten!


De belangrijkste vitamine B.

De onderstaande informatie geven een overzicht van de belangrijkste B vitamines , wat ze in het lichaam doen, hun functies en hun bronnen in voedsel.

Vitamine D bij Topvitamins.nl

Vitamine B.

De vitamine B groep is waarschijnlijk de meest verkeerd begrepen van de vitamines, simpelweg omdat de B vitamines verschillende verschillende vitamines zijn die op één hoop gegooid zijn. Bovendien is het voor veel mensen verwarrend dat de vitamines in deze groep zowel met letters, cijfers als met de naam bekend zijn. Hier is een korte lijst van de B-vitamines die worden aangetroffen in de vitamine B complexgroep. 

• B1 is ook thiamine 
• B2 is ook riboflavine 
• B3 is ook niacine 
• B5 is ook pantotheenzuur 
• B6 is ook pyridoxine 
• B7 is ook biotine 
• B9 is ook foliumzuur 
• B12 is ook cobalamine

Houd er rekening mee dat er vier extra stoffen in de B-complexgroep zijn, hoewel ze niet bekend staan ​​als vitamines. Het zijn choline, liponzuur, PABA en inositol. Wanneer u vitamines van het B-complex koopt, worden deze vier niet meegerekend. Bovendien kunnen een of twee van de erkende B-vitamines ook worden weggelaten. B5 en B7 zijn zo algemeen verkrijgbaar in de voeding dat de meeste mensen voldoende van deze vitamines binnenkrijgen, zelfs als ze niet gezond eten.

Er zijn hiaten in het aantal B-vitamines omdat ons begrip ervan in de loop van de tijd is geëvolueerd. Aanvankelijk was er maar één vitamine B. Later werd erkend dat wat werd aangeduid als een enkele vitamine, in feite veel componenten bevatte. Deze componenten waren genummerd 1,2,3,4, enz. Zelfs later werd vastgesteld dat sommige van deze componenten (zoals B4) niet voldeden aan de criteria om een ​​vitamine te zijn en ze werden geschrapt. Zo kwamen we uit op 8 B-vitamines met niet-opeenvolgende nummers.

Een ding dat alle B-vitamines delen, is dat ze in water oplosbaar zijn. Overtollige vitamine B wordt niet opgeslagen, maar wordt in de urine uitgescheiden. Dat betekent dat alle B-vitamines constant moeten worden aangevuld via onze voeding.

B-vitamines worden aangetroffen in volledig onverwerkt voedsel, inclusief granen, vlees en groenten. Over het algemeen geldt dat hoe meer het voedsel wordt verwerkt, hoe lager het gehalte aan alle B-vitamines is. Een dagelijkse multivitamine is een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat u alle vitamine B-complexen binnenkrijgt die uw lichaam dagelijks nodig heeft.

Een van de meest algemeen erkende toepassingen van de B-vitamines is een energiebooster. Veel populaire energiedranken die beweren een natuurlijke boost van energie te hebben zonder suiker of cafeïne, bevatten veel vitamine B-complex.

Er zijn te veel componenten in het vitamine B-complex om de gezondheidsvoordelen, tekortkomingen en aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor de hele groep in één artikel te bespreken. Zoek toekomstige artikelen over elk van deze belangrijke voedingsstoffen.

Vitamine B en de functie in het lichaam.

B-vitamines zijn een groep in water oplosbare voedingsstoffen die nodig zijn voor het leven. Deze moeten via voedingsbronnen worden verkregen - ze kunnen niet onafhankelijk in het lichaam worden gesynthetiseerd. Hoewel ze bij elkaar zijn gegroepeerd en vaak vitamine B-complex worden genoemd, wordt elk van de acht B-vitamines gekenmerkt door een belangrijke, unieke rol in het lichaam.

Alle B-vitamines zijn cofactoren die werken met een verwant enzym, of chemische voorlopers van een cofactor. Enzymen katalyseren biochemische reacties in het lichaam - door hun werking kunnen reacties optreden die normaal niet energetisch gunstig zouden zijn. Voor het functioneren van sommige enzymen zijn cofactoren nodig.

Cruciale metabolische functies

Vitamine B3 (niacine) is een goed voorbeeld van een belangrijke cofactor bij verschillende enzymatische reacties. In het lichaam wordt het omgezet in nicotinamide-adeninedifosfaat (NAD), dat een gereduceerde vorm heeft die bekend staat als NADH en een geoxideerde vorm die bekend staat als NAD +. De centrale metabolische reactie van levende cellen is oxidatieve fosforylering. NADH draagt ​​een elektron over naar het eerste eiwit in de elektronentransportketen van de mitochondriën, NADH-co-enzym Q oxidoreductase. Het elektron wordt langs de ketting overgedragen en genereert een protongradiënt over het mitochondriale membraan. De vastgestelde eiwitgradiënt stimuleert de omzetting van adenosinedifosfaat (ADP) in adenosinetrifosfaat (ATP). ATP wordt dan de energiebron voor de daaropvolgende metabolische activiteit in de cel.

Essentieel voor het leven

Vitamine B6 (pyridoxine) is een andere vitamine die een cofactor is bij veel belangrijke enzymatische reacties.

  1. Synthese van vijf neurotransmitters - serotonine, dopamine, epinefrine, noradrenaline en gamma-aminoboterzuur (GABA)
  2. Aminozuren afbreken
  3. Synthese van histamine
  4. Synthese van serine
  5. Synthese van methionine en cysteïne
  6. Omzetting van selenium in selenomethionine
  7. Omzetting van selenohomocysteïne in waterstofselenide, voor opname in selenoproteïnen
  8. Omzetting van tryptofaan in niacine
  9. Transaminatiereacties die aminozuren produceren voor gluconeogenese
  10. Lipidenmetabolisme
  11. Hemoglobine-synthese

Vitamine B6 is zo essentieel voor het leven dat een tekort leidt tot een syndroom dat wijdverspreide systemen van het lichaam aantast. Gelukkig zijn er veel voedselbronnen van pyridoxine en is een tekort aan vitamine B6 zeldzaam, zelfs in ontwikkelingslanden.

Synergetische functies

Vitamine B2 (riboflavine) is een kenmerkende geelgekleurde verbinding die dient als co-enzym van een familie van enzymen die bekend staan ​​als flavoproteïnen. Flavoproteïnen voeren oxidatie- en reductiereacties uit, inclusief delen van de elektronentransportketen in de mitochondriën.

B2 is ook een cofactor in sommige reacties die verantwoordelijk zijn voor het activeren van andere vitamines. Een van de actieve vormen van riboflavine, flavine adenine dinucleotide (FAD), is nodig om pyridoxine (vitamine B6) om te zetten in pyridoxinezuur. De co-enzymvorm van vitamine B6, pyridoxaalfosfaat, is voor zijn activiteit ook afhankelijk van een andere actieve vorm van riboflavine, flavine-mononucleotide (FMN).

Vormen van riboflavine worden gebruikt bij de omzetting van retinol (vitamine A) in retinoïnezuur, bij de synthese van een actieve vorm van foliumzuur en de omzetting van tryptofaan in niacine.

Twee van de B-complexvitamines, B9 en B12, werken nauw samen in het lichaam. Vitamine B12 (cobalamine) in een van zijn actieve vormen, methylcobalamine, maakt de functie mogelijk van methioninesynthase, een vitamine B9 (folaat) -afhankelijk enzym. Methionine is een cruciaal aminozuur bij de methylering van DNA, RNA en eiwitten, een essentiële functie voor het leven. Foliumzuur is nodig voor de synthese van DNA. Tekorten aan B9 en B12 kunnen leiden tot DNA-schade en kanker, naast vele andere symptomen van vitamine B-complex.

In water oplosbare vitamines

In water oplosbare vitamines reizen vrij door het lichaam en overtollige hoeveelheden worden meestal uitgescheiden door de nieren. Het lichaam heeft in water oplosbare vitamines nodig in frequente, kleine doses. Deze vitamines zijn niet zo waarschijnlijk als in vet oplosbare vitamines om toxische niveaus te bereiken. Maar niacine, vitamine B6, foliumzuur, choline en vitamine C hebben maximale consumptielimieten. Het is aangetoond dat vitamine B6 in hoge concentraties gedurende een lange periode onomkeerbare zenuwbeschadiging veroorzaakt.

Een uitgebalanceerd dieet levert meestal voldoende van deze vitamines. Mensen ouder dan 50 en sommige vegetariërs hebben mogelijk supplementen nodig om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen.


Thiamine - vitamine B1

Thiamine (vitamine B1)


Functie:
Een deel van een enzym, dat nodig is voor het energiemetabolisme belangrijk voor de zenuwfunctie.

Bron:
Komt voor in alle voedzame voedingsmiddelen in gematigde hoeveelheden: varkensvlees, volkorenproducten of verrijkt brood en granen, peulvruchten, noten en zaden.


Vitamine B1
 
is een in water oplosbare vitamine die gemakkelijk elke dag het lichaam binnendringt en verlaat; het moet daarom dagelijks in het lichaam worden ingenomen. Vitamine B1 is een kristallijne, geelwitte, in water oplosbare verbinding die reageert met warmte en basen wanneer ze wordt opgelost. Thiamine helpt een normaal metabolisme te behouden en koolhydraten te verbranden. Vitamine B1 komt voor in de meeste volle granen. Vitamine B1 is een groep in water oplosbare vitamines die deelnemen aan veel chemische reacties in het lichaam. Het wordt ook thiamine, thiamine en aneurine genoemd. Thiamine, in de vorm van thiaminepyrofosfaat, speelt een essentiële rol als cofactor bij sleutelreacties in het koolhydraatmetabolisme.

Vitamine B1 is essentieel voor het lichaam om koolhydraten te gebruiken voor energie en om aminozuren te metaboliseren. Iemand heeft meer vitamine B1 nodig als hij / zij sterk afhankelijk is van koolhydraten als belangrijkste energiebron. Bij mensen kan thiamine in de dikke darm worden gesynthetiseerd als thiaminepyrofosfaat (PPT). De belangrijkste circulerende vorm van vitamine B1 is thiaminedifosfaat (TDP), dat bijna volledig in rode bloedcellen wordt aangetroffen. PPT is een te groot molecuul om door de darmwand te worden opgenomen. Het vereist het gebruik van een enzym om het kleinere thiaminemolecuul van de verbinding te scheiden.


Vitamine B1 is nodig voor de verwerking van koolhydraten, vetten en eiwitten. Elke cel in het lichaam heeft vitamine B1 nodig om de brandstof te vormen waarop het lichaam werkt: ATP. Zenuwcellen hebben vitamine B1 nodig om normaal te functioneren. Vitamine B1 (thiamine) helpt bij de bloedopbouw, het metabolisme van koolhydraten en de productie van zoutzuur, wat belangrijk is voor een goede spijsvertering. Vitamine B1 (thiamine) verbetert ook de bloedsomloop en optimaliseert de cognitieve activiteit en hersenfunctie. Vitamine B1 (thiamine) heeft een positief effect op energie, groei, normale eetlust en leervermogen, en is nodig voor de spierspanning in de darmen, maag en hart. Vitamine B1 werkt als een antioxidant, het lichaam beschermen tegen de generatieve effecten van veroudering, alcoholgebruik en roken. Kan de glucosetolerantie verbeteren en arteriële blokkades vertragen, vooral bij diabetici.

Thiamine is verkrijgbaar als voedingssupplement als thiaminehydrochloride en thiaminenitraat. Dit zijn ook de vormen die worden gebruikt voor voedselverrijking. Thiaminepyrofosfaat of cocarboxylase kan ook in sommige producten beschikbaar zijn. Vitamine B1 is het eerste deel dat wordt gescheiden van de rest van het complex. Thiamine helpt beriberi te voorkomen. Hoewel deze vitamine nu synthetisch kan worden bereid, is het te vinden in lever, port, gist, noten en sommige granen. De gemiddelde volwassene heeft 2 tot 3 gram vitamine B1 nodig. Brood, meel en granen worden nu verrijkt met thiamine, zodat er geen angst meer is voor onvoldoende inname van vitamine B1, wat beriberi zou kunnen veroorzaken. De hoogste concentraties vitamine B1 worden aangetroffen in de spieren, het hart, de lever, de nieren en de hersenen. Thiamine wordt in vrije vorm in voedingsmiddelen aangetroffen, als thiaminepyrofosfaat (TPP) en als een eiwitfosfaatcomplex.

Vitamine B1 - thiamine functies, toepassingen en gezondheidsvoordelen


Thiamine werkt samen met andere B-vitamines om eiwitten, koolhydraten en vetten om te zetten in energie. Het is vooral belangrijk voor het omzetten van koolhydraten in energie. Het is een sleutelfactor voor het goed functioneren van alle cellen in het lichaam, vooral de zenuwen. Vitamine B1 helpt cellen in het lichaam koolhydraten om te zetten in energie. Het is ook essentieel voor de werking van het hart, de spieren en het zenuwstelsel. Als co-enzym speelt thiamine een sleutelrol bij de productie van energie, de omzetting van glucose in vet. Elke cel in het lichaam heeft vitamine B1 nodig om de brandstof te vormen waarop het lichaam werkt: ATP. Zenuwcellen hebben vitamine B1 nodig om normaal te functioneren.

De actieve vorm, TPP, functioneert als een co-carboxylase. Het is vereist voor de oxidatieve decarboxylering van pyruvaat om het actieve acetaat en acetylco-enzym A te vormen.Het is ook vereist voor de oxidatieve decarboxylering van andere alfa-ketonzuren zoals alfa-ketoglutaarzuur en beide keto-carboxylaten afgeleid van de aminozuren methionine. , threonine, leucine, isoleucine en valine. Ppt is ook als co-enzym betrokken bij de transketolase-reactie, die inwerkt op de bypass-route van pentosemonofosfaat. PPT speelt een specifieke rol in de neurofysiologie, los van de co-enzymfunctie ervan. Het werkt op het zenuwcelmembraan om beweging mogelijk te maken, zodat natriumionen vrij door het membraan kunnen gaan. Thiamine is nodig voor het metabolisme van koolhydraten, lipiden en eiwitten. Het is met name betrokken bij het metabolisme van koolhydraten in de hersenen.

Thiamine heeft een belangrijke functie in zenuwmembranen en bij zenuwgeleiding, hoewel het mechanisme niet duidelijk is. Thiamine pyrofosfaat (PPT) speelt een specifieke rol in de neurofysiologie, los van de co-enzymfunctie ervan. Het werkt op het zenuwcelmembraan om beweging mogelijk te maken, zodat natriumionen vrij door het membraan kunnen gaan. Thiamine is nodig voor de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten. Het is met name betrokken bij het metabolisme van koolhydraten in de hersenen. 

Thiamine kan worden gebruikt om de gezondheid van de zenuwen te ondersteunen en om gevoelloosheid en tintelingen te minimaliseren door te helpen beschermen tegen deze aandoening. Thiamine helpt het zenuwstelsel en is essentieel voor het functioneren van belangrijke enzymen. Deze enzymen spelen een vitale rol in de processen die energie beschikbaar maken in het lichaam. Thiamine is essentieel voor de overdracht van bepaalde soorten zenuwsignalen tussen de hersenen en het ruggenmerg. Depressie, slecht geheugen, spierzwakte en -stijfheid, tintelende zenuwen, branderig gevoel en gevoelloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, verlies van eetlust en misselijkheid zijn enkele van de symptomen en tekenen van het tekort.

Suppletie met thiamine kan helpen beschermen tegen bepaalde metabole onevenwichtigheden die worden veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Het kan helpen beschermen tegen de encefalopathie van Wernicke en andere vormen van hersenbeschadiging die wordt waargenomen bij sommige alcoholisten, sommigen met de ziekte van HIV, sommigen met anorexia nervosa en anderen. Het kan nuttig zijn bij het terugtrekken van alcohol. Het is nodig bij mensen die totale parenterale voeding krijgen, vooral om melkzuuracidose als gevolg van thiaminedeficiëntie te voorkomen. Het kan de glucosetolerantie verhogen en kan atherosclerose helpen voorkomen, vooral bij diabetici. 

Het is gebruikt bij congestief hartfalen met in sommige omstandigheden voordeel en kan nuttig zijn bij sommige andere vormen van hartaandoeningen.


De dagelijkse behoefte aan thiamine is gebaseerd op de hoeveelheid calorieën die elke dag wordt ingenomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine B1 is 1,1 mg per dag voor volwassen mannen en 0,8 mg per dag voor volwassen vrouwen, hoewel zwangere vrouwen 0,2 mg of meer per dag nodig hebben en zij die borstvoeding geven 0,4 mg meer. Om het tekort te corrigeren, worden grotere dagelijkse doses gegeven, soms via intramusculaire injecties. 

Zoals alle B-vitamines, wordt aanbevolen om vitamine B1 in te nemen als onderdeel van een compleet B-complex supplement om ervoor te zorgen dat de juiste balans van B-vitamines in het lichaam wordt gehandhaafd. Thiamine komt meestal voor in de vorm van multivitamine-, multivitamine / multiminerale of B-complexformuleringen. Thiaminesupplementen met één ingrediënt zijn ook beschikbaar. Pre- en postnatale supplementen leveren doorgaans een thiaminedosis van 3 milligram per dag.

Vitamine B1 tekort

Thiaminedeficiëntieis het resultaat van vele factoren, waaronder een nooddieet, alcoholmisbruik, leverdisfunctie, nierdialyse en langdurige perioden van IV-voedingsstoffen. Ook lopen degenen die veel snoep, koolzuurhoudende dranken en zwaar bewerkte voedingsmiddelen consumeren risico. Een gebrek aan voldoende thiamine in de voeding kan verlies van eetlust, slechte spijsvertering, chronische constipatie, gewichtsverlies, mentale depressie, nerveuze uitputting en slapeloosheid veroorzaken. Het kan leiden tot spierzwakte, krampen in de benen, trage hartslag, prikkelbaarheid, gebrekkige productie van zoutzuur in de maag en spijsverteringsproblemen. 

Met onvoldoende toevoer van thiamine in het lichaam, worden de spieren van het hart traag en moe, en de atria of bovenste kamers van het hart verliezen hun kracht en breiden zich geleidelijk uit. Vitamine B1-tekort komt veel voor bij alcoholisten omdat chronisch alcoholgebruik de hoeveelheid vitamine B1 die door het lichaam wordt opgenomen, vermindert. Alcohol blokkeert niet alleen de opname van thiamine, het beschadigt ook de dunne darm, waardoor de opname van voedingsstoffen in het algemeen erg moeilijk wordt. Er zijn twee belangrijke manifestaties van thiaminedeficiëntie: hart- en vaatziekten (natte beriberi) en ziekte van het zenuwstelsel ("droge beriberi" en het Wernicke-Korsakoff-syndroom). Beide typen worden meestal veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Vitamine B1-tekort komt veel voor bij alcoholisten omdat chronisch alcoholgebruik de hoeveelheid vitamine B1 die door het lichaam wordt opgenomen, vermindert. 

Alcohol blokkeert niet alleen de opname van thiamine, het beschadigt ook de dunne darm, waardoor de opname van voedingsstoffen in het algemeen erg moeilijk wordt. Er zijn twee belangrijke manifestaties van thiaminedeficiëntie: hart- en vaatziekten (natte beriberi) en ziekte van het zenuwstelsel ("droge beriberi" en het Wernicke-Korsakoff-syndroom). Beide typen worden meestal veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Vitamine B1-tekort komt veel voor bij alcoholisten omdat chronisch alcoholgebruik de hoeveelheid vitamine B1 die door het lichaam wordt opgenomen, vermindert. Alcohol blokkeert niet alleen de opname van thiamine, het beschadigt ook de dunne darm, waardoor de opname van voedingsstoffen in het algemeen erg moeilijk wordt. 

Er zijn twee belangrijke manifestaties van thiaminedeficiëntie: hart- en vaatziekten (natte beriberi) en ziekte van het zenuwstelsel ("droge beriberi" en het Wernicke-Korsakoff-syndroom). Beide typen worden meestal veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. wat de opname van voedingsstoffen in het algemeen erg moeilijk maakt. Er zijn twee belangrijke manifestaties van thiaminedeficiëntie: hart- en vaatziekten (natte beriberi) en ziekte van het zenuwstelsel ("droge beriberi" en het Wernicke-Korsakoff-syndroom). Beide typen worden meestal veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. wat de opname van voedingsstoffen in het algemeen erg moeilijk maakt. Er zijn twee belangrijke manifestaties van thiaminedeficiëntie: hart- en vaatziekten (natte beriberi) en ziekte van het zenuwstelsel ("droge beriberi" en het Wernicke-Korsakoff-syndroom). Beide typen worden meestal veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik.

Vitamine B1 overdosis, toxiciteit en bijwerkingen.

Thiamine (vitamine B1) is een in water oplosbare vitamine en zal daarom minder snel toxische niveaus bereiken. Er is weinig risico op thiaminetoxiciteit bij orale inname. Er is echter een uitzondering. Wanneer thiamine intraveneus wordt ingenomen (injecties), is gemeld dat het bij een paar mensen een anafylactische shock veroorzaakt. Symptomen van een overdosis thiamine kunnen zijn: een warm gevoel, zwakte, zweten, misselijkheid, rusteloosheid, ademhalingsmoeilijkheden, beklemd gevoel in de keel, blauwachtige huid en overlijden.


Riboflavine - vitamine B2

Riboflavine (vitamine B2)

Functie:
Een deel van een enzym dat nodig is voor het energiemetabolisme; belangrijk voor een normaal zicht en de gezondheid van de huid.

Bron:
Melk en melkproducten; groene bladgroenten; volkorenproducten, verrijkt brood en ontbijtgranen.

Riboflavine, ook bekend als vitamine B2, is een gemakkelijk opneembare en in water oplosbare micronutriënt die een sleutelrol speelt bij het behoud van de menselijke gezondheid. Riboflavine is een oranje poeder en waterige oplossingen hebben een intense groenachtig gele fluorescentie. Vitamine B2 is een in water oplosbare vitamine, die alleen in verwaarloosbare hoeveelheden door het lichaam kan worden opgeslagen. Het moet dagelijks worden bijgevuld.

Net als andere B-vitamines ondersteunt het de energieproductie door te helpen bij het metabolisme van vetten, koolhydraten en  eiwitten. Vitamine B2 is ook nodig voor de vorming en ademhaling van rode bloedcellen, de productie van antilichamen en de regulering van menselijke groei en voortplanting. Het is essentieel voor een gezonde huid, nagels, haargroei en een goede algemene gezondheid, inclusief de regulering van de schildklieractiviteit.

Riboflavine of vitamine B2 is een essentiële voedingsstof in de menselijke voeding en speelt een sleutelrol bij de energieproductie. Vitamine B2 is nodig voor het verwerken van aminozuren en vetten, het activeren van vitamine B6 en foliumzuur en het omzetten van koolhydraten in brandstof voor het lichaam. Vitamine B2 kan onder bepaalde omstandigheden als antioxidant werken. Vitamine B2 is een tussenproduct bij de overdracht van elektronen in cellulaire oxidatiereductiereacties die energie genereren uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Riboflavine-co-enzymen zijn ook belangrijk voor de omzetting van vitamine B6 en foliumzuur in hun respectievelijke actieve vormen, en voor de omzetting van tryptofaan in niacine.

Functies, toepassingen en gezondheidsvoordelen van vitamine B2 - riboflavine.

Riboflavine is een integraal onderdeel van co-enzymen die deelnemen aan veel metabolische energieproducerende routes. Net als zijn verwante vitamine B1 (thiamine), speelt riboflavine een cruciale rol bij bepaalde metabolische reacties, waaronder de omzetting van koolhydraten in suiker, die wordt "verbrand" voor energie. Ze bevorderen de vroege stadia van het metabolisme (afbraak en productie) van glucose en vetzuren.

 Het metabolisme van bepaalde vitamines en mineralen vereist ook riboflavine. Riboflavine is essentieel voor de weefselademhaling en voor de productie van energie uit koolhydraten, zuren en vetten. Het is belangrijk voor de groei van het lichaam en de aanmaak van rode bloedcellen en helpt energie vrij te maken uit koolhydraten.

Vitamine B2 helpt bij het voorkomen van en wordt gebruikt om migraine, cataract, reumatoïde artritis en een aantal huidaandoeningen zoals acne (acne rosacea), dermatitis en eczeem te behandelen. Bij de behandeling van bloedarmoede is aangetoond dat het toevoegen van vitamine B2 aan ijzersupplementen de effectiviteit ervan verhoogt. Riboflavine is essentieel voor het behoud van een gezond metabolisme en helpt ook het immuunsysteem te versterken door de reserves aan antilichamen te versterken, de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen infecties. Met ijzer, is riboflavine essentieel voor het maken van rode bloedcellen die zuurstof door het lichaam transporteren. 

Bovendien gebruikt het lichaam extra riboflavine om weefsels in goede staat te houden en snel te genezen van wonden, brandwonden en andere verwondingen. Samen met B-vitamines zoals vitamine B6 en niacine (die het lichaam helpen om in actieve vormen te veranderen), beschermt riboflavine het zenuwstelsel. Het kan daarom een ​​rol spelen bij de behandeling van aandoeningen van het zenuwstelsel zoals gevoelloosheid en tintelingen, de ziekte van Alzheimer, epilepsie, multiple sclerose en zelfs angst, stress en vermoeidheid. 

Het carpaaltunnelsyndroom kan baat hebben bij een behandelingsprogramma dat deze vitamine in combinatie met vitamine B6 bevat.

Riboflavine is essentieel voor de normale voortplanting, groei, reparatie en ontwikkeling van lichaamsweefsels, waaronder huid, haar, nagels, bindweefsel en het immuunsysteem. Riboflavine (vitamine B2) werkt samen met andere vitamines B. Dieetvitamine B2 en andere voedingsstoffen zijn belangrijk voor een normaal zicht en het voorkomen van cataract. Het vermogen van riboflavine om de slijmafscheiding uit de huid te verbeteren, kan helpen bij het verwijderen van huidpuisten die verband houden met rosacea.

Vitamine B2 - riboflavine dosering, inname, aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

De ADH voor riboflavine varieert met het gewicht, de stofwisseling, de groei en de calorie-inname. De vereisten voor riboflavine moeten gelijk zijn aan de totale energiebehoefte en het metabolisme. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor riboflavine is 1,7 mg / dag voor een volwassen mannetje en 1,3 mg / dag voor een volwassen vrouwtje. 

De hoeveelheden die in veel multivitaminesupplementen (20-25 mg) worden aangetroffen, zijn voor de meeste mensen meer dan voldoende. Zwangere vrouwen hebben 0,3 mg meer per dag nodig en vrouwen die borstvoeding geven hebben 0,5 mg meer per dag nodig.

Bronnen van vitamine B2 - riboflavine.

Bronnen van riboflavine zijn onder meer orgaanvlees (lever, nier en hart) en bepaalde planten zoals amandelen, paddenstoelen, volle granen, sojabonen en groene bladgroenten. De rijkste bronnen van riboflavine zijn vlees uit organen zoals de lever, de nieren en het hart. Melk, gist, kaas, vette vis, eieren en donkergroene bladgroenten zijn ook rijke bronnen. Meel en granen worden verrijkt met riboflavine.

Riboflavine is stabiel bij verhitting, maar lekt uit in het kookwater. Het wordt gemakkelijk vernietigd door licht en voedsel dat in transparante containers wordt bewaard, verliest snel zijn riboflavine-gehalte. Aangezien riboflavine wordt vernietigd door blootstelling aan licht, mogen voedingsmiddelen die riboflavine bevatten niet worden bewaard in glazen containers die worden blootgesteld aan licht. Brood en granen worden vaak verrijkt met riboflavine. Aangezien riboflavine wordt vernietigd door blootstelling aan licht, mogen voedingsmiddelen die riboflavine bevatten niet worden bewaard in glazen containers die worden blootgesteld aan licht.

Vitamine B2 - riboflavine tekort.

Riboflavine-deficiëntie heeft ingrijpende effecten op het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten. Deze drie basisvoedingsstoffen hebben riboflavine nodig om op de juiste manier door het lichaam te worden gebruikt. Een tekort aan vitamine B2 - riboflavine kan leiden tot bloeddoorlopen ogen, abnormale gevoeligheid voor licht, jeuk en verbranding van de ogen, ontsteking van de mond, een pijnlijke en brandende tong en gebarsten lippen en mondhoeken. Het kan ook resulteren in dof of vet haar, een vette huid, vroegtijdige rimpels in het gezicht en de armen en gespleten vingernagels. Een tekort aan riboflavine leidt ook tot een disfunctie van de bijnier.

Vitamine B2-tekort kan optreden bij alcoholisten. Riboflavine-deficiëntie komt ook voor bij mensen met chronische leverziekte, chronische alcoholisten en degenen die totale parenterale voeding (TPN) krijgen met onvoldoende riboflavine. Riboflavinedeficiëntie manifesteert zich voornamelijk in de huid en slijmvliezen. Kenmerkende symptomen van riboflavinedeficiëntie zijn onder meer zweertjes op de huid, vooral in de mondhoeken, en een rode, pijnlijke tong. De eerste tekenen en symptomen van een tekort zijn keelpijn en pijn in de mondhoeken. Symptomen die verergeren zijn onder meer een gezwollen tong, seborrheic dermatitis, bloedarmoede en verminderde zenuwfunctie.

Overdosering van vitamine B2 - riboflavine, toxiciteit en bijwerkingen.

Er is geen bekende toxiciteit van riboflavine. Omdat riboflavine een in water oplosbare vitamine is, worden overmatige hoeveelheden gemakkelijk via de urine uit het lichaam uitgescheiden. Mogelijke reacties op zeer hoge doses zijn jeuk, gevoelloosheid, branderig of tintelend gevoel en gevoeligheid voor licht. De overtollige riboflavine die in de urine wordt uitgescheiden, zorgt ervoor dat het heldergeel van kleur wordt, wat veel mensen opmerken als ze vitamine B-supplementen gebruiken.


Niacine - vitamine B3

Niacine (vitamine B3)

Functie:
Een deel van een enzym, dat nodig is voor het energiemetabolisme; belangrijk voor het zenuwstelsel, het spijsverteringssysteem en de gezondheid van de huid.

Bron:

Vlees, gevogelte, vis, volkorenproducten, verrijkt brood en ontbijtgranen, groenten (vooral champignons, asperges en groene bladgroenten), pindakaas.


Vitamine B3 - Nicotinamide
 is een van de twee belangrijkste vormen van het vitamine B-complex niacine. Vitamine B3 is er in twee basisvormen: niacine (ook wel nicotinezuur genoemd) en niacinamide (ook wel nicotinamide genoemd). Niacinamide is de amidevorm van nicotinezuur (niacine). Nicotinamide is een vitamine die een belangrijke rol speelt bij de synthese van de componenten die nodig zijn voor de aanmaak van ATP. Nicotinamide is de biologisch actieve vorm van niacine (ook bekend als nicotinezuur). Nicotinamide en nicotinezuur, evenals een variant van nicotinezuur genaamd inositaal hexaniacinaat, zijn verkrijgbaar als supplement.

Nicotinamide is via zijn belangrijkste metaboliet NAD ++ (nicotinamide adenine dinucleotide) betrokken bij een breed scala aan biologische processen, waaronder energieproductie, synthese van vetzuren, cholesterol en steroïden, signaaltransductie en het behouden van de integriteit van het genoom. Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) wordt veel gebruikt bij glycolyse en de citroenzuurcyclus van cellulaire ademhaling. Het vormt NADP met de toevoeging van een fosfaatgroep (zoveel als ADP ATP vormt). NADP wordt geproduceerd in de vroege cycli van fotosynthese en wordt gebruikt in de latere Calvin-cyclus van fotosynthese. Het wordt ook gebruikt bij veel andere anabole reacties in verschillende organismen. Nicotinamide (ook wel vitamine B3 genoemd) wordt verondersteld de energieproductie te verbeteren vanwege zijn rol als voorloper van nad (nicotinamide adenosine dinucleotide), een belangrijk molecuul dat betrokken is bij het energiemetabolisme. Het verhogen van de concentraties nicotinamide verhoogt de beschikbare NAD-moleculen die kunnen deelnemen aan het energiemetabolisme, waardoor de hoeveelheid beschikbare energie in de cel toeneemt.

Niacinamide is een aminevorm van niacine en is belangrijk bij het ondersteunen van een gezond zenuwstelsel, huid en gastro-intestinale functie. Nicotinamide is een vorm van vitamine B3 die de functie van bètacellen kan behouden en verbeteren. Nicotinamide kan in sommige gevallen een antidiabetogene werking hebben. Het is gebruikt bij de behandeling en preventie van diabetes. Het kan ook antioxiderende, ontstekingsremmende en anticarcinogene werking hebben. Nicotinamide heeft vermoedelijke activiteit tegen osteoartritis en annulatie van granuloom. Nicotinamide is een krachtig ontstekingsremmend middel dat wordt gebruikt bij verschillende dermatologische aandoeningen. Niacinamide verbetert de insulinesecretie en verhoogt de insulinegevoeligheid. Er zijn aanwijzingen dat niacinamidesupplementen zeer effectief zijn om te voorkomen dat diabetes type I bij sommige patiënten verergert als ze vroeg genoeg worden gegeven bij het begin van diabetes. Het doet dit voornamelijk door bètacellen te helpen herstellen.

Niacinamide is een vorm van niacine die over het algemeen geen roodheid van niacine veroorzaakt en is vaak de vorm die wordt gebruikt in sommige hoogwaardige voedingssupplementen. Het menselijk lichaam krijgt de benodigde hoeveelheden nicotinamide uit twee bronnen: voedsel, zoals hierboven beschreven, en door nictonamide in het lichaam zelf te synthetiseren. Ons lichaam is in staat tryptofaan, een aminozuur dat regelmatig in het lichaam voorkomt, om te zetten in niacine. Niacine wordt vervolgens omgezet in nicotinamide, dat het lichaam voor verschillende doeleinden gebruikt. Niacinamide is bijna altijd veilig in te nemen, hoewel er zeldzame leverproblemen zijn opgetreden bij hoeveelheden van meer dan 1000 mg per dag. Symptomen van nicotinamide-tekort zijn onder meer een ruwe huid, pijnlijke rode ogen, gebarsten huid op plaatsen die aan de zon worden blootgesteld, ontsteking van de mond en tong, buikpijn en zwelling, diarree, depressie, angst of dementie. Niacinamide heeft niet het vermogen om cholesterol te verlagen.

  • Functie : in water oplosbare vitamine, nicotinezuur, nicotinamide en antipellagre vitamine is essentieel bij de stofwisseling van koolhydraten om energie te produceren, vetten en eiwitten.

  • Voordelen : helpt het lichaam om gifstoffen weg te spoelen, helpt bij antioxiderende en ontgiftingsfuncties, helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, verlicht acne, migraine, duizeligheid, vergeetachtigheid, hoge bloeddruk en diarree.

  • Dosering : 19 mg per dag voor volwassen mannen en 13 mg per dag voor volwassen vrouwen, doses moeten worden verdeeld over 2-3 afzonderlijke dagelijkse doses.

  • Bronnen : biergist, broccoli, wortelen, kaas, maïsmeel, paardebloembladeren, dadels, eieren, vis, melk, pinda's, varkensvlees, aardappelen, tomaten, runderlever, rundernier, kalfsvlees, vis, zalm, zwaardvis, tonijn, zonnebloem zaden en pinda's.

  • Tekort : Pellagra is een ziekte die wordt veroorzaakt door een tekort aan niacine en wordt gekenmerkt door zweertjes in de mond, huiduitslag, diarree en dementie.

  • Overdosering : hoge doses niacine veroorzaken leverschade, maagzweren en huiduitslag, een overdosis nicotinezuur veroorzaakt roodheid van de huid, hoofdpijn, lage bloeddruk.

kleding

Adenine - vitamine B4

Adenine (vitamine B4)


Functie
 : een van de vijf stikstofhoudende basen, werkt als een co-enzym met andere stoffen.

Helpt bij het samenstellen van de code in DNA en RNA, een belangrijk onderdeel van adenosinetrifosfaat.


Bron
 : Biergist, volle granen, pure rauwe honing, bijenpollen, koninginnengelei, propolis, de meeste verse groenten, de meeste vers fruit.

Vitamine B4,ook bekend als adenine, is een van de vijf stikstofhoudende basen (cytosine, guanine, adenine, thymine en uracil die helpen bij het opbouwen van de code voor DNA en RNA. Adenine is een purine. Purines zijn ringen met zes schakels die aan vijf schakels zijn bevestigd. Wanneer adenine aan DNA is gehecht, vormt het een binding met een ander molecuul genaamd thymine, een pyrimidine, aan de andere kant van de DNA-streng. signaaltransductie in de vorm van cyclisch adenosinemonofosfaat, cAMP. Vitamine B4 - adenine is een stof die als co-enzym werkt met andere stoffen, zoals andere vitamines, om energie te produceren. De meeste van onze energie komt van de mitochondriën, de energieproducenten van een cel.

Naast DNA en RNA is adenine ook een belangrijk onderdeel van adenosinetrifosfaat of ATP. Adenine vormt adenosine, een nucleoside, wanneer gehecht aan ribose, en deoxyadenosine wanneer gehecht aan deoxyribose, en het vormt adenosinetrifosfaat (ATP), een nucleotide, wanneer drie fosfaatgroepen worden toegevoegd met adenosine.

Adenosinetrifosfaat wordt gebruikt in het celmetabolisme en is een van de basismethoden voor het overbrengen van chemische energie tussen reacties. Adenosinetrifosfaat is het basische stikstofhoudende adenine dat is gebonden aan een suiker met vijf koolstofatomen. Dit molecuul is belangrijk omdat het het vermogen heeft om andere moleculen te fosforyleren of een fosfaatgroep toe te voegen. Door deze overdracht van een fosfaatgroep kan energie vrijkomen. Het is deze energie die wordt gebruikt door de cellen van levende organismen. Dit is de reden waarom ATP-moleculen, en de stikstofbasis adenine, zo belangrijk zijn. Adenine is een van de twee purinebasen die worden gebruikt bij de vorming van nucleotiden van DNA- en RNA-nucleïnezuren. In DNA bindt adenine (a) aan thymine (T) om nucleïnezuurstructuren te helpen stabiliseren. In RNA.

Adenosine speelt een belangrijke rol in biochemische processen.Bij intraveneuze toediening veroorzaakt adenosine een voorbijgaande hartblokkade in de AV-knoop van het hart. Bij mensen waarvan wordt vermoed dat ze supraventriculaire tachycardie (SVT) hebben, wordt adenosine gebruikt om het ritme te identificeren. Sommige SVT's kunnen met succes worden beëindigd met adenosine. Dit omvat elke herintredende aritmie waarvoor het AV-knooppunt nodig is voor herintreding (d.w.z. AV-herintredende tachycardie (AVRT), AV-nodale herintredende tachycardie (AVNRT)). Bovendien kan atriale tachycardie soms worden beëindigd met adenosine. De snelle ritmes van het hart die beperkt zijn tot de atria (d.w.z. atriale fibrillatie, atriale flutter) of ventrikels (d.w.z. Monomorfe ventriculaire tachycardie) en waarbij het AV-knooppunt niet betrokken is als onderdeel van het terugkeercircuit, worden in het algemeen niet beïnvloed door adenosine. Vanwege de effecten van adenosine op AV-knoopafhankelijke SVT's, wordt adenosine beschouwd als een anti-aritmisch middel van klasse V. De farmacologische effecten van adenosine worden afgezwakt bij mensen die methylxanthines gebruiken (d.w.z. cafeïne (zelfs koffie) en theofylline).

Adenine vormt adenosine, een nucleoside, wanneer gehecht aan ribose, en deoxyadenosine wanneer gehecht aan deoxyribose, en het vormt adenosinetrifosfaat (ATP), een nucleotide, wanneer drie fosfaatgroepen worden toegevoegd met adenosine. Adenosinetrifosfaat wordt gebruikt in het celmetabolisme als een van de basismethoden voor het overbrengen van chemische energie tussen reacties. Deze adeninederivaten vervullen belangrijke functies bij het celmetabolisme. Adenine is een van de vier stikstofhoudende basen die worden gebruikt bij de synthese van nucleïnezuren. Aangenomen wordt dat een gemodificeerde vorm van adenosinemonofosfaat een secundaire boodschapper is bij de verspreiding van veel hormonale stimuli. Adenine is een integraal onderdeel van de structuur van veel co-enzymen.

Adenine - vitamine B4.

  • Functie : een van de vijf stikstofhoudende functies, werkt als een co-enzym met andere stoffen.

  • Voordelen : Helpt bij het samenstellen van de code in DNA en RNA, een belangrijk onderdeel van adenosinetrifosfaat.

  • Bron : Biergist, volle granen, pure rauwe honing, bijenpollen, koninginnengelei, propolis, de meeste verse groenten, de meeste vers fruit

Vitamines en mineralen zijn erg belangrijk voor ons lichaam en gezondheid. Door dagelijks goed en gezond te eten, krijgen we al genoeg vitamines en mineralen binnen. Zodra je merkt dat je niet genoeg vitamines of mineralen binnen krijgt en gewoon een te druk leven hebt om alles goed in balans te hebben en te houden, is het aan te raden om vitamine tabletten te nemen om zo toch jou dagelijkse gezonde stoffen aan vitamine en mineralen binnen te krijgen. Gezond leven, meer bewegen en bewuster eten begint natuurlijk bij jezelf!

Hieronder een aantal goede sites, waar je deze vitamine tabletten en overige gezonde producten kunt kopen.

Vitamine D bij Topvitamins.nl
Ga naar Topvitamins.nl
Nieuw! Paddenstoel Capsules
Lucovitaal L-theanine Omega 3 in de aanbieding

Hennepolie.nl - Hennepolie en CBD olie producten

Waarom zijn hennepolie en hennepzaad gezond?

Hennepolie en hennepzaad zijn gezond doordat er belangrijke voedingsstoffen voorkomen in het zaad van de hennepplant. Hieronder een lijst met de belangrijkste voedingsstoffen en hun voordelen.

Vitaminen en mineralen

Hennepzaad bevat vitamine B1, B2, B3, B6, C en E. Vitamine B zorgt voor een optimale energiehuishouding. Vitamine E reguleert de stofwisseling in cellen en beschermt de bloedbaan, cellen, celwand en het weefsel. Vitamine C werkt als antioxidant (beschermt het lichaam tegen schadelijke stoffen) en verbetert de opname van ijzer, de weerstand en de vorming van bindweefsel.

Hennepzaad bevat ook veel verschillende mineralen: calcium, fosfor, ijzer, jodium, magnesium, kalium, koper en zink. Mineralen zijn belangrijk voor de algehele gezondheid. Ze zorgen voor een normale groei en ontwikkeling en spelen een belangrijke rol in de energiehuishouding.

Essentiële vetzuren: omega 3, 6 en 9

Hennepzaad is rijk aan essentiële vetzuren, zoals omega 3, omega 6, omega 9 en gammalinoleenzuur. Deze vetzuren kunnen goed zijn voor:

  • de huid
  • het geheugen
  • gewrichten
  • hart- en bloedvaten

Verder hebben sommige vetzuren een ontstekingsremmende en hormoon regulerende werking.

Eiwitten: essentiële aminozuren en enzymen

Hennepzaad bevat essentiële aminozuren en enzymen, zoals globuline en lecithine. Globuline alfa, bèta en gamma globuline helpt onder andere het immuunsysteem te versterken en helpt beschadigd weefsel voor nieuw weefsel te vervangen. Lecithine zorgt onder andere voor een goede leverfunctie.

Eiwitten zijn verder nodig voor het in balans houden van de bloedsuikerspiegel, het uithoudingsvermogen en spieropbouw. Essentiële aminozuren spelen een belangrijke rol in de stofwisseling en stimuleren hierdoor bijvoorbeeld het geluk hormoon serotonine.

Vezels

De zaden van hennep bevatten veel vezels, die goed zijn voor een gezonde spijsvertering. Bovendien geven vezels een verzadigd gevoel, waardoor je na een maaltijd niet snel naar (ongezonde) tussendoortjes zal grijpen.

Koop hier jou hoge kwaliteit Hennep en CBD olie:

Hennepolie.nl - Hennepolie en CBD olie producten

Spirulina tabletten.

100% natuurlijk!

Het bevat alleen pure spirulina zonder bindmiddelen of vulstoffen. Bovendien worden alle tabletten deskundig getest op zware metalen en andere giftige stoffen in ons laboratorium in Nederland.

Dus gegarandeerd de zuiverste kwaliteit en gekweekt in natuurlijk bronwater.

Spirulina zit boordevol unieke voedingsstoffen zoals pytocyanine, polysacchariden en sulfolipiden die de werking van het immuunsysteem verbeteren en zelfs het risico op infectie kunnen verminderen. Het is ook rijk aan natuurlijke carotenoïde antioxidanten die de cellulaire gezondheid verbeteren. Het bevat een reinigend chlorofyl, dat ons lichaam helpt te ontgiften van onzuiverheden.

Spirulina heeft een lange geschiedenis. De Azteken consumeerden meer dan vijf eeuwen geleden spirulina in Mexico. Afrikaanse mensen consumeerden spirulina die daar in de meren groeide.

In de afgelopen 20 jaar hebben miljoenen mensen over de hele wereld de eigenschappen ervan gebruikt als een veilig voedingssupplement. De Verenigde Naties en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bevelen spirulina aan als een veilige en voedzame supplement voor kinderen en volwassenen.


«   »