Begin vandaag nog thuis met het uitoefenen van yoga!

Waarom zou je vandaag nog yoga moet beginnen en beoefenen?

Yoga helpt je bij het omgaan met verschillende factoren van lichaam en geest. Yoga helpt je om je centrale zenuwstelsel te beheren en meer controle te krijgen over je lichaam en je geest. Door dagelijks te genieten en te ontspannen met en door yoga, ontwikkel je effectieve levensstijl veranderingen waardoor ook je levensstijlveranderingen veranderen en je jezelf bewuster waarneemt. Het verhogen van meer zelfvertrouwen is hier een belangrijk aspect in. Uw innerlijke afweersysteem wordt ook krachtiger hierdoor en je zal jezelf ook rustiger, in balans en fitter gaan voelen door het beoefenen van yoga lessen. De basis beginnende yoga lessen zijn gemakkelijk van uit huis te beginnen. Zodra je verdere gevorderde lessen wilt gaan volgen is het aan te raden om een goede yoga school of instructeur in jou buurt op te zoeken.
Yoga in groepsverband is natuurlijk ook op het sociale valk erg leuk en aan te raden. 

Voordelen van yoga.

Yoga kan je sterker en flexibeler maken. Het is een geweldige manier om lenig en energiek te blijven. Je voelt je ook meer gefocust en alert. 
En yoga kan je helpen je goed te voelen en beter te functioneren in je dagelijkse leven. Yoga kan ook helpen bij het verbeteren van deze aandoeningen:

  • Slechte bloedcirculatie

  • Hoge bloeddruk

  • Artritis

  • Osteoporose

  • Beperkte mobiliteit

  • Onder rug pijn

  • Moeite met ademhalen

  • Hoofdpijn

  • Spanning of stress

  • Depressie


De zachte bewegingen van yoga zijn een belangrijke reden waarom het zo populair is. Yoga is goed voor mensen die al een tijdje niet actief zijn geweest. Het is goed voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals artritis of osteoporose. U kunt de oefeningen aanpassen aan uw behoeften. Maar yoga is ook geweldig als je al fit bent en een uitdagende work-out wilt. Naarmate je sterker en flexibeler wordt met yoga, is het gemakkelijker om andere soorten oefeningen te doen, zoals dansen, wandelen of zwemmen.

Yoga kan je helpen:

  • Verminder uw risico op letsel. Elke yogapositie richt zich op specifieke spieren. Dit helpt u uw flexibiliteit te vergroten en uw risico op blessures te verkleinen.

  • Stress verminderen. Yoga kan de geest helpen kalmeren en het stressniveau verlagen. Het doet dit door de geest te focussen op het moment en de bewegingen.

  • Verhoog uw concentratie. Een belangrijk onderdeel van yoga is ritmische, gerichte ademhaling. Dit kan je helpen focussen.

  • Begrijp de verbinding tussen lichaam en geest. Yoga vereist dat je al je energie op elke beweging of pose concentreert. Dit kan je helpen te voelen dat lichaam en geest samenwerken.

  • Krijg kracht en uithoudingsvermogen. Krachtigere yogastijlen bevorderen kracht en uithoudingsvermogen.

  • Verbeter balans en stabiliteit. Voor evenwichtshoudingen moet je je kernspieren gebruiken. Dit kan u helpen uw algehele stabiliteit te verbeteren.

  • Verbeter de houding. Yogahoudingen versterken en openen strakke delen van het lichaam, zoals de schouders en spieren van de boven rug. Dit kan u helpen om een ​​goede houding te behouden.

  • Ontwikkel lichaamsbewustzijn. Yoga vereist dat je specifieke spieren samentrekt of ontspant terwijl je in elke pose strekt. Dit kan u helpen om u meer bewust te worden van de sterke en zwakke punten van uw lichaam.

Verschillende soorten yoga.

Je hebt veel soorten yoga om uit te kiezen. Ze gebruiken verschillende soorten bewegingen die poses worden genoemd. Afhankelijk van je doelen en fitnessniveau geef je misschien de voorkeur aan een bepaald type:

  • Hatha yoga. Deze vorm van yoga is het populairst in de VS.Het staat bekend als de yoga van kracht. Het benadrukt het versterken en zuiveren van het lichaam. Het omvat fysieke houdingen (asana's) en ademhalingstechnieken (pranayama).

  • Iyengar yoga. Deze yogastijl richt zich op afstemming. Het is vloeiend en dansachtig. Het maakt gebruik van rekwisieten zoals houten blokken, riemen, stoelen, kussens en dekens om u te helpen houdingen te bereiken die u anders niet zou kunnen vasthouden.

  • Ashtanga yoga. Deze vorm van yoga wordt ook wel ashtanga vinyasa of power yoga genoemd. Het is intens en snel. Het is ontworpen om uw uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen. Je doet een serie houdingen in 1 doorlopende, vloeiende beweging. Je koppelt de bewegingen aan ademhalingspatronen.

  • Bikram yoga. Deze vorm van yoga doe je in een erg warme kamer, in tegenstelling tot veel andere soorten yoga. Bikram yoga omvat een set van 26 houdingen die je twee keer per sessie oefent. Eerst doe je staande en evenwichtige houdingen. Dan doe je achterwaartse buigingen, voorwaartse buigingen en draaiende houdingen.

  • Herstellende yoga. Bij deze vorm van yoga worden geen actieve houdingen gebruikt. Het richt zich in plaats daarvan op het ontspanningsgedeelte van yoga.

  • Kripalu yoga. Dit is een zachtere, langzamere yogastijl. Het is tussen herstellende yoga en de krachtigere vormen.

Krachttraining met yoga.

Veel mensen denken dat yoga in wezen een rekoefening is. Het is dat, maar het is ook veel meer. Hoe versterk je je spieren met yoga? Gewoon door in een yogahouding te komen en deze vast te houden. Yoga kan je sterkere spieren geven met houdingen zoals:

  • Neerwaarts gerichte hondhouding. Dit versterkt je armen en benen.

  • Halve maan pose. Dit versterkt je benen en enkels.

  • Plank pose. Dit versterkt je armen, polsen en rug.

  • Sprinkhaan vormen. Dit versterkt de achterkant van je romp, benen en armen.

Topvitamins.nl

Hoe te beginnen.

Het is gemakkelijk om online allerlei verschillende soorten yogalessen te vinden. 

Het is belangrijk om de juiste yogastijl te vinden die geschikt is voor jou, bij jou pas die je leuk vindt. Het is moeilijk om vooraf te weten hoe een les eruit ziet totdat je hem doet of erbij bent. Zelfs als twee docenten dezelfde termen gebruiken om hun lessen te beschrijven, kunnen de klassen in niveau behoorlijk verschillen. Hierdoor is het ook verstandig om eerst rustig aan te beginnen en dit kan makkelijk vanuit huis, om te kijken en testen of jij yoga leuk vindt en of het bij jou past. Op deze manier kost het je niets en kan je eventueel later als je verder wilt met yoga een yoga school of instructeur bezoeken voor verdere gevorderde yoga lessen.

Het is een goed idee om een ​​les te volgen bij een ervaren leraar. Breng de leraar op de hoogte van eventuele gezondheidsproblemen die u heeft, zoals hoge bloeddruk of artritis. Vertel hem of haar over eventuele verwondingen of lichamelijke problemen. Een goede leraar weet welke oefeningen het beste voor jou zijn, en vertelt je welke houdingen je moet vermijden.

Probeer het eens.

Yoga kan je helpen om sterker en fitter te worden. Het helpt u om met de dagelijkse stress om te gaan. Het kan ook helpen bij het voorkomen of verlichten van rugpijn en spier of gewrichtsblessures, en geeft u zelfredzaamheid en zelfrespect.

Toch is een van de belangrijkste voordelen van elke yogaroutine niet fysiek het is de rust van de geest. 
Met yoga stemt je jou aandacht af door meditatie, hiermee begin je met het lichaam en daarna naar de geest te gaan. 
Naarmate je door de jaren heen dieper in je meditatie beoefening raakt, begin je de mentale en spirituele voordelen te zien.

Al meer dan vijfduizend jaar koesteren mensen yoga oefeningen.

Yoga heeft een rijke geschiedenis van 5.000 jaar en omdat het zo'n veelzijdige praktijk is, die in het verleden verweven is met religie, filosofie en natuurlijk lichaamsbeweging, is het moeilijk gebleken om een ​​exacte oorsprong vast te stellen.

Sommigen suggereren dat de oorsprong van yoga voortkomt uit de Indusvallei beschaving, een beschaving uit de Bronstijd in noordwestelijke regio's van Zuid-Azië, terwijl anderen verwijzingen naar yoga hebben opgemerkt tussen 500 v.Chr. En 200 v.Chr., En dit komt overeen met toen de filologische ideeën van het hindoeïsme en met name het boeddhisme begonnen vorm te krijgen. Het is belangrijk op te merken dat de verwijzingen naar yoga hier enorm verschillen, bijna onherkenbaar zijn van wat velen tegenwoordig als yoga beschouwen.

In dit artikel zullen we een korte blik werpen op de vier belangrijkste periodes die het meest invloed hebben gehad op de creatie en ontwikkeling van moderne yoga.

Klassieke yoga.

Hoewel yoga al meer dan 5.000 jaar wordt beoefend, was het pas 2000 jaar geleden dat de Indiase wijze en auteur van verschillende Sanskrietteksten, Patanjali de beoefening van yoga systematiseerde en zijn werk, de Yoga Sutra's, documenteerde, zodat anderen zijn werk konden volgen.

 

Patanjali's Yoga Sutra's worden gezien als de basis van klassieke yoga. In de Sutra's wordt begeleiding geboden om de lezer te helpen vrede te creëren en vervulling te bereiken. Een kleine maar belangrijke opmerking die in dit stadium moet worden gemaakt, is dat er verschillende auteurs waren met de naam Patanjali en dat het werk blijft bepalen wie de werkelijke auteur van de Yoga Sutra's is. Ongeacht het auteurschap is het moeilijk om het belang en de daaropvolgende populariteit van de Yoga Sutra's van Patanjali te weerleggen. Om deze reden is het, net als de Gita, op onze lijst met essentiële lectuur voor yogi's terechtgekomen .

Een andere bepalende factor van de klassieke yogaperiode is de opkomst van de acht ledematen van yoga. Als je momenteel je kwalificatie yoga docent studeert of er onlangs een hebt behaald, zal dit je al heel bekend voorkomen. Je zou kunnen zeggen dat de acht ledematen net zo synoniem zijn aan yoga als een ander onderdeel of idee.

Pantanjali heeft het volgende uiteengezet als middel om een ​​leven van doel en betekenis te leiden:

Yama = ethische regels met betrekking tot gedrag jegens anderen of sociale discipline
Niyama = correct gedrag jegens zichzelf, een middel om persoonlijke groei te bevorderen
Asana = de beoefening van fysieke houdingen (ongetwijfeld de meest bekende van de acht ledematen)
Pranayama = beheersing van de ademhaling
Pratyahara = beheersing van de zintuigen
Dharana = concentratie, het proces van het naar binnen trekken van de zintuigen
Dhyana = meditatie
Samadhi = de vereniging van bemiddeling en het onderwerp van meditatie, vaak nauw verbonden met het verkrijgen van verlichting

 

Yoga werd in het begin van de 19e eeuw in het Westen geïntroduceerd en het is voorspelbaar dat veel van haar oosterse leringen en filosofieën gestaag verwesterd werden. Het was ook deze periode dat veel leraren en goeroes naar het Westen reisden.

Een van die figuren was Swami Sivananda die meer dan 200 boeken over yoga en filosofie schreef en een grote bijdrage leverde aan de post-klassieke yogaperiode. Andere opmerkelijke namen die uit deze periode voortkomen, zijn onder meer Tirumalai Krishnamacharya, een van de meest invloedrijke yogaleraren van de 20e eeuw, die ook wel de vader van de moderne yoga wordt genoemd.

Dan is er Maharishi Mahesh Yogi, ook wel de 'giechelende goeroe' genoemd, zoals hij regelmatig lachte tijdens tv-interviews. Maharishi heeft Transcendente Meditatie ontwikkeld en dit is misschien een van de dingen die hem het meest herinnerd zullen worden. Transcendente Meditatie (of simpelweg TM zoals het ook algemeen bekend is), is een techniek die wordt beoefend door 5 miljoen mensen over de hele wereld en onder zijn voorstanders, waaronder vele opmerkelijke beroemdheden.

Moderne yoga

In sommige opzichten kan moderne yoga, de vorm die tegenwoordig in studio's, sportscholen en huizen over de hele wereld wordt beoefend, net zo complex worden beschouwd als de lijnen die eraan voorafgingen. Veel huidige stijlen zijn gebaseerd op hatha yoga, die aanvankelijk werd geïntroduceerd in de yoga sutra's.

Als je meer wilt weten over hatha, hebben we een kort artikel gemaakt over de geschiedenis en toepassingen ervan . Hatha is ook de stijl die wordt onderwezen op zowel ons face-to-face Level 3 Diploma in Yoga Teaching als onze online yoga-instructeurscursus . Er zijn ook verschillende meer dan prominente stijlen die je misschien kent of waarvan je hebt gehoord, waaronder:

  • Hatha
  • Viniyoga
  • Iyengar
  • Ashtanga
  • Sivananda
  • Integraal
  • Kundalini
  • Bikram (nu vaker simpelweg hete yoga genoemd)
  • Vinyasa

Yoga is een constant evoluerende praktijk en vorm van lichaamsbeweging die bijna als organisch kan worden beschouwd. Het betekent iets anders voor elke stijl of school en in feite tot aan de mensen die yoga beoefenen. Gezien de ontwikkeling die het de afgelopen 5.000 jaar heeft doorgemaakt, is het gemakkelijk in te zien hoe het zich zal blijven ontwikkelen, groeien en evolueren.

 

Yoga heeft vele mensen wereldwijd geholpen om de controle over hun lichaam en geest te krijgen. Door dagelijks yoga uit te oefenen minimaliseert ook de stress, wat het zenuwstelsel stimuleert en het helpt om sterker te worden en te blijven. Als je yoga dagelijks beoefend, kan het je helpen bij het wegnemen van tal van spanningen, doorat yoga je spanning weg neemt en ontspant. Yoga combineert lichaamsbeweging, spiritualiteit, positief denken, het beter in en uitademen en nog veel meer goede dingen, dat je positief kan helpen gezonder te leven en zelfbewuster ouder te worden.

Natural Heroes

Yoga gebruiken voor en in relaties met andere.

Yoga kan je ook helpen bij het verbeteren van je relatie met jou partner, ouders, vrienden of familieleden! Een lichaam en geest die zelfverzekerd is, ontspannen, tevreden en gelukkig, is beter in staat om met gevoelige relatiezaken om te gaan. Met yoga en de daarbij behorende meditatie, kun je jezelf altijd beter lichamelijk en geestelijk controleren en blijer en vrediger houden. Kijk hoe uw relaties met de mensen om u heen positief zullen veranderen en uitgroeien tot een veel betere relatie verhouding. Verder is yoga ook leuk om te doen met je partner of met andere.

Yoga helpt bij het stimuleren en opwekken van positieve energie.

Voel je jezelf aan het eind van de dag uitgeput en moe? Het dagelijkse leven kan erg veel eisen en vermoeiend zijn. Elke dag een paar momenten yoga uitvoeren, bieden je alle benodigde positieve extra opvulling die je energie zal stimuleren en je te allen tijde fit en fris zal houden. 

Start gewoon vandaag nog en probeer elke dag minstens 10 minuten van uw tijd op te offeren om te mediteren en om je batterij weer op te laden. Je zal al heel snel gaan opmerken en vooral voelen, dat je veel beter om kan gaan met eventuele dagelijkse druk en stress factoren!

Yoga om stress te verminderen.

Een paar minuten yoga gedurende de dag, kan een geweldige manier zijn om van de dagelijkse stress af te komen zowel in het menselijk lichaam als in de geest. Yogahoudingen, meditatie en ademhalingsoefeningen werken goed als technieken om stress te verminderen.
Je merk al snel, dat je lichamelijk en geestelijk veel meer rust krijgt en hierdoor beter in je vel gaat zitten.


Yoga geeft je veel meer innerlijke rust waardoor het goed is voor iedereen die het beoefend jong of oud, man of vrouw het werkt voor iedereen. Vele mensen zijn opzoek naar rustige vredige en serene plekjes in de natuur om er heen te gaan en hun rust te even te kunnen vinden. dit is natuurlijk heerlijk om even in de buitenlucht te zijn en een rijk aan natuurlijke pracht. Helaas hebben we hier niet altijd de tijd voor en zit het vaak in onze gedachten om even deze buiten wandeling te maken, maar gebeurd het gewoonweg niet door onze dagelijkse bezigheden! 

We realiseren ons helaas niet, dat vrede en rust ook in ons kan worden gevonden. Met het uitoefenen van yoga kunnen we een dagelijkse minivakantie nemen, om dit op elk moment van de dag ook zo te gaan voelen, inzien en te beleven! Profiteer elke dag een paar keer van een kleine yoga vakantie met meditatie en rustgevende yoga oefeningen. Yoga is de beste manieren om een ​​drukke geest of een gestrest lichaam te kalmeren en hiermee weer volledige rust en controle terug te krijgen over jou innerlijke persoonlijkheid en rust.

Yoga om de intuïtie te versterken.

Yoga en meditatie hebben en geven je de positieve energie, om je intuïtieve vermogen te vergroten, zodat je spontaan beseft wat er moet worden gedaan, wanneer en hoe, om uitstekende zelfbewuste resultaten te behalen. 

Je hoeft dit alleen maar zelf te ervaren, om het ook beter te leren begrijpen. Het werkt echt, doordat je door yoga zelfverzekerder wordt en meer zelfvertrouwen krijgt en veel meer geestelijke en lichamelijke balans ervaart, zal je vrijwel nergens meer aan twijfelen en dagelijkse dingen gerichter, beter en sneller uit kunnen voeren, Dit heeft ook weer een betere uitwerking op eventuele stress die vrij komt bij onzekerheden.
Door gericht en dagelijks yoga te beoefenen, leer je jezelf veel beter kennen en weet je precies wat binnen jou mogelijkheden en grenzen ligt!
Uitdagingen en nieuwe dingen, zullen jou niet meer onzeker maken en deze zal je veel bewusten en gerichter aanpakken en afhandelen. 

Ons menselijk systeem is een combinatie van onze geest, lichaam en ziel. Elke storing in het lichaam heeft invloed op de geest en veroorzaakt ook vaak onaangenaamheden of rusteloosheid in het lichaam. Yoga houdingen bieden een goede massagetherapie aan onze organen en versterken hierdoor ook de spieren. De hierbij behorende ademhalingsoefeningen en het gebruik van meditatie vermindert direct de stress en verbetert ook de immuniteit. Door bewust met je lichaam en geest om te gaan en hier ook bewust de rust, balans en de kracht uit te halen, werkt dit ook positief om ons immuniteitssysteem te versterken.  

 

Hou vooral in gedachten, dat yoga een continu ontwikkelingsproces is van lichaam en geest. Zorg er dus voor, dat je dagelijks blijft oefenen en hier ook steeds meer je grenzen in lichaam en geest opzoekt en blijft verleggen. Hoe meer je aan yoga doet, hoe eerder je de vruchten ervan begint te plukken. Yoga helpt het lichaam en de geest te ontwikkelen en heeft heel veel voordelen, yoga doen is het beste en meest betaalbare medicijn dat moeder natuur je gegeven heeft. Benut dit en profiteer hier ook van en begin vandaag met het beoefenen van yoga!

Yoga om af te vallen en voor meer flexibiliteit.

Vele yoga bewegingsoefeningen en lichaamsbalans oefeningen helpen je af te vallen met yoga. Bovendien, krijg je bij het regelmatig beoefenen van yoga, de natuurlijke neiging om bewuster en gezonder te gaan eten en meer te reageren op het soort of de variëteit aan voedsel waar het lichaam om gaat vragen. Dit zijn allemaal natuurlijk processen, die ook jou lichaam en geest bewust gaan aangeven als je met regelmaat dagelijks yoga beoefend. Doordat je door yoga bewuster met jou geestelijk innerlijke gezondheid en ook bewuster met jou lichamelijke gezondheid om zal leren gaan, zal de stap naar een geheel gezonder leven snel gemaakt worden. Hierdoor zal je ook veel bewuster met je dagelijkse voeding en levensbehoefte om leren gaan, omdat jij, jou geest en lichaam door yoga een bewuste en gezondere stap gezet hebben in een gezonder leven en een betere voedingsbalans. Deze bewuste keuze om gezonder te gaan leven, helpt je ook bij het bijhouden van je gewicht en in combinatie met de dagelijkse yoga oefeningen zal je hierdoor ook in gewicht afvallen. Door het uitoefenen van yoga, zal je een algehele geestelijke en lichamelijke verbetering realiseren en je een bewuster en gezonder leven geven. 

Yoga moet echt een onderdeel van je dagelijkse leven worden en een routine om jou lichaam en geest te helpen sterk, soepel, rustig en veelzijdig te worden. Het beoefenen van yoga rekt en versterkt de fysieke lichaamsspieren en maakt ze ook sterk. Het kan ook helpen om uw lichaamshouding te verbeteren wanneer u staat, slaapt, zit of loopt. Dit zal op zijn beurt helpen bij het verlichten van pijn in uw lichaam als gevolg van een onjuiste houding. Tevens zal dit je ook helpen bij het versterken van jou zelfvertrouwen, omdat je beter in je vel gaat zitten en je jezelf geestelijk en lichamelijk sterker en krachtiger voelt dan ooit te voren! 

Yoga is gemakkelijk om thuis rustig mee te beginnen!

De eerste yoga oefeningen en het starten met yoga, is heel gemakkelijk om vanuit huis gewoon direct mee te beginnen. Hiervoor hoef je jezelf niet direct in te schrijven bij een yoga school of instructeur en kan je jou eerste yoga oefeningen gewoon vanuit huis beginnen, om te kijken en te ondervinden of jij het leuk vindt, het bij je past en of yoga jou leven positief kan verbeteren. In deze informatie zullen we je de eerste yoga basis technieken leren, zodat je zelf al direct vanuit huis kan starten met yoga en langzaam opzoek kan gaan naar jou innerlijke persoonlijkheid, natuurlijke balans en lichamelijke kracht.

De eerste yoga oefeningen zijn puur gericht op de ademhaling, de geestelijke en lichamelijke rust doormiddel van balans oefeningen.
Deze eerste oefeningen zullen de basis voeren en worden voor alle aankomende yoga oefeningen, omdat ademhaling en balans in geest en lichaam hier altijd een rol in zullen blijven spelen en terug zullen komen.

Yoga is het opzoeken van pure balans tussen lichaam en geest!

Start vandaag nog met yoga voor een gezonder, zelfbewuster, positiever en gelukkiger leven, vooral voor jezelf, maar ook voor jou omgeving!
Wacht niet langer en start vandaag nog met yoga!

*Aanrader!

Hier in deze YOGASHOP kan je eventueel alvast kijken en je yoga benodigdheden aanschaffen, zodat je direct goed van start kunt gaan met jou yoga oefeningen!


Start hier nu direct je eerste 10x GRATIS YOGA basis begin thuis oefeningen!


Kan je niet wachten en wil je direct beginnen met echte YOGA lessen voor beginners!


BEGIN VANDAAG NOG MET JOU EERSTE YOGA OEFENINGEN!


KIES NU OOK VOOR EEN COMPLEET GEZONDER LEVEN EN LEEFSTIJL!



Waardeer dit artikel.

Rating: 5 sterren
1 stem

«   »